condición física y salud

En esta unidad didáctica vamos a intentar conseguir los siguientes objetivos:

Iniciarnos en las tareas de análisis de las capacidades físicas, motrices y técnicas implicadas en las actividades físico-deportivas.
Conocer los elementos y diseñar las actividades del calentamiento específico según la actividad a posterior realizar.
Sentar las bases para el diseño de un plan de mejora de la condición física.
Diseñar un plan personalizado para la mejora de la condición física.
Medir el nivel de desarrollo de las capacidades físicas básicas y la adaptación orgánica al esfuerzo.
Realizar de forma autónoma análisis, valoración de la condición física y establecer objetivos de mejora.
Iniciarnos en los conceptos, organización y principios del entrenamiento.
Conocer el mecanismo de contracción muscular, los tipos de contracción y las funciones de la contracción muscular.
Relacionar los tipos de fuerza y velocidad con los tipos de contracción muscular.
Conocer y practicar los métodos de acondicionamiento de la fuerza.
Conocer y practicar los métodos de acondicionamiento de la velocidad.
Valorar la realización de actividad física habitual, junto a la dieta equilibrada y los hábitos de vida saludables, como componentes del buen estado de salud física, psicológica y social de las personas.
Conocer y valorar la necesidad de controlar y compensar las posturas corporales en la realización de actividades físico-deportivas.
Ampliar los conocimientos sobre prevención y seguridad en la actividad física con prácticas básicas de primeros auxilios.

BAspectos teóricos para conseguir estos objetivos

Materiales para elaboración del Plan de Entrenamiento: